Sesak napas saat mendaki bisa bikin pengalaman seru kamu di alam bebas jadi terasa berat dan melelahkan. Padahal, mendaki seharusnya jadi momen menyegarkan, bukan malah bikin ngos-ngosan terus di setiap tanjakan. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena tubuh kurang asupan nutrisi sebelum naik. Tapi tenang, kamu nggak perlu buru-buru menyerah. Ada lho, susu yang bisa bantu kamu tetap fit dan nafas lebih stabil selama perjalanan. Yuk, simak selengkapnya di sini dan temukan jawabannya!
Kenapa Sesak Napas Bisa Terjadi Saat Mendaki?
Medan pendakian yang curam nggak cuma menguji kekuatan kaki, tapi juga daya tahan sistem pernapasan. Sesak napas saat mendaki pun jadi hal yang sering dialami para pendaki, terutama pemula. Tapi ternyata, ada beberapa penyebab lain yang bisa bikin kamu ngos-ngosan di tengah perjalanan. Apa saja? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
1. Jarang Latihan Fisik atau Olahraga
Kalau kamu kurang terbiasa dengan aktivitas berat seperti jalan menanjak, bisa bikin paru-paru kamu cepat lelah dan bikin sesak napas. Sebaiknya latih dulu pernapasanmu dengan jogging, lari, atau jalan santai sebelum mendaki.
2. Asupan Nutrisi Kurang Maksimal
Aktivitas mendaki cukup menguras energi, lho. Pastikan kamu selalu membawa makanan yang tak hanya mengeyangkan tapi juga bergizi. Contohnya Makanan kaya zat besi dan magnesium bantu suplai oksigen lancar, biar nggak gampang sesak napas.
3. Kekurangan Cairan (Dehidrasi)
Di suhu yang dingin, otak mengira tubuh tidak memerlukan cairan sebanyak biasanya. Jadi, kamu jarang merasa haus. Padahal tubuh kamu tetap kehilangan cairan lewat keringat dan napas lho. Nah, banyak pendaki yang tertipu dengan kondisi ini dan tanpa sadar mengalami dehidrasi, yang bisa ditandai sesak napas.
Nutrisi yang Dibutuhkan Pendaki untuk Cegah Sesak Napas
Menyiapkan tubuh sebelum mendaki selain melatih kebugaran melalui olahraga tapi, juga perlu memenuhi asupan nutrisi. agar tubuh kamu tetap fit dan terbebas dari gangguan pernapasan seperti sesak napas selama pendakian.
1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks bisa memberikan energi yang lebih stabil ke tubuh dan tahan lama dibandingkan karbohidrat biasa. Kamu bisa dapatkan nutrisi karbohidrat kompleks dari oatmeal, nasi, ubi jalar, roti gandum.
2. Protein
Makanan berprotein seperti kacang, bij-bijian, ikan, ayam dan masih banyak lagi. Bisa bantu memperbaiki dan membangun otot yang bekerja keras selama pendakian.
3. Lemak Sehat
Lemak sehat bisa dtemukan dalam alpukat, susu kambing, kacang dan biji-bijan. Peran lemak sehat ini adalah menyediakan sumber energi yang lebih tahan lama dan membanu tubuh menyerap vitamin.
4. Vitamin dan Mineral
Memperbanyak asupan buah-buahan dan sayuran saat mendaki, itu penting! Karena bisa membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh serta mencegah masalah kesehatan lain yang timbul karena aktivitas pendakian.
5. Hidrasi atau Cairan yang Cukup
Perbanyak minum air bisa mencegah kamu dari dehidrasi dan menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Jadi, jangan skip minum lagi pas mendaki ya!
Susu Etafit: Solusi Bebas Sesak nafas, Praktis tanpa Efek Samping
Untuk menjaga daya tahan dan kesehatan pernapasan sebelum mendaki, minum Susu Etafit bisa jadi pilihan cerdas. Susu Etafit adalah suplemen susu kambing etawa yang diracik dengan 7 rempah pilihan seperti kurma arab, madu hutan, jintan hitam, jahe merah, dan lainnya.
Terbukti manfaatnya, bisa membantu mengatasi sesak napas dan sudah dipercaya oleh ribuan orang indonesia. Susu etafit bebas pengawet dan pemanis buatan, jadi tidak akan menyebabkan efek samping.
Kesimpulan: Napas Kuat dan Sehat, Minum Susu Etafit Saja!
Mendaki gunung memang seru, tapi kalau napas mulai ngos-ngosan, stamina cepat habis bisa mengganggu momen. Nah, jangan sampai sesak napas merusak petualanganmu! Caranya, persiapkan tubuh dengan latihan fisik dan asupan bernutrisi tinggi.
Lengkapi juga kebutuhan nutrisimu dengan Susu Etafit—susu kambing etawa plus 7 rempah pilihan yang bantu atasi sesak napas secara alami. Praktis dibawa dan diseduh, cocok banget jadi logistik tambahan saat mendaki.
Biar napasmu tetap lega dan energi terjaga, minum susu Etafit sebelum naik! Beli sekarang dan rasakan langsung manfaatnya.
Info pemesanan bisa klik beranda dan pilih marketplace favorite mu, jangan sampai ketinggalan Live dan promonya ya!
