Sesak napas saat diet? Jangan buru-buru panik—ini bisa jadi sinyal kalau tubuh kamu sedang beradaptasi. Saat asupan kalori dipotong terlalu banyak, tubuh kehilangan energi untuk bekerja optimal. Akibatnya, kamu jadi mudah lelah, otot melemah, dan saat bergerak sedikit saja, napas terasa ngos-ngosan. Tapi hati-hati, sesak napas juga bisa muncul karena pola diet yang terlalu ekstrem atau nggak cocok dengan kondisi tubuhmu. Setiap orang punya kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk memilih diet yang seimbang dan sesuai dengan goal pribadi. Jangan sampai niat sehat malah bikin kamu jatuh sakit.
Terus ada nggak sih solusi buat ngatasin sesak napas pas lagi diet? Jawabannya, ada dong! Baca selengkapnya disini sampai selesai ya!
Kenali Penyebab Umum: Sesak Napas Saat Menjalankan Program Diet
Saat menjalani diet, sesak napas sebenarnya cukup umum terjadi dan di alami oleh kebayakan orang. bukan tanpa alasan, ada beberapa penyebab penting yang perlu kamu pahami agar program dietmu tetap berjalan optimal tanpa menganggu aktivitas sehari-hari.
1. Mengurangi Jumlah Kalori Harian Terlalu Ekstrem
Kalori bukan lemak, melainkan sumber energi untuk digunakan beraktivitas, bernapas, dan lainnya. Kalau kamu menguranginya secara berlebihan justru bikin tubuh kamu jadi lemas, gampang capek dan napas pendek.
2. Kekurangan Asupan Nutrisi Penting
Diet bukan berarti kamu harus makan sedikit, melainkan mengubah pola makan kamu menjadi lebih sehat dan terkontrol. Kamu tetap boleh makan makanan karbohidrat, protein dan lainnya, asalkan porsinya seimbang.
3. Kurang Berolahraga atau Justru Karna Olahraga Berlebihan
Kurang olahraga saat diet bisa bikin napas jadi pendek karena tubuh belum terbiasa. Tapi jangan olahraga berlebihan juga, ya—kalau dipaksa terus, tubuh malah cepat lelah dan bisa sesak napas.
4. Kurang Cairan atau Dehidrasi
Kurang cairan atau dehidrasi bisa mengganggu keseimbangan elektrolit dan volume darah. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras, dan ini bisa memicu sesak napas.
5. Diet Karena Gaya Trend tanpa Riset Inrofmasi Terlebih Dahulu
Diet karena FOMO atau ikut tren selebgram tanpa tahu ilmunya bisa bahaya, lho! Tubuh bisa mengalami gangguan metabolisme, termasuk masalah pernapasan.
Ciri-ciri: Sesak Napas Saat Diet yang Harus Di waspadai
Jika kamu mengalami ciri-ciri sesak napas berikut, segera hentikan program dietmu dan lakukan pencegahan atau konsultasi langsung dengan dokter.
- Sesak napas terus-menerus meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
- Dada terasa ditekan hingga menimbulkan nyeri.
- Sesak napas yang disertai pusing, badan lemas, dan tidak kuat berdiri lama.
- Keringat dingin saat beraktivitas dan timbul gejala napas pendek.
- Detak jantung tidak beraturan saat sesak napas.
Solusi Sesak Napas Saat Diet: Langsingnya Dapet, Sehatnya Juga!
Langsing adalah impian banyak orang, tapi kalau napas jadi terasa sesak saat diet, itu tandanya ada yang harus diperbaiki. Misalnya mengganti jenis dietmu menjadi lebih realistis, bukan sekedar ikut gaya tren saja.
Dan juga menyadari pentingnya untuk meningkatkan asupan nutrisi agar badan tidak mudah lemas. Tak hanya itu, cukupi cairan tubuh dengan minum air mineral setidaknya 2-3 liter/hari. Tak lupa untuk berolahraga sesuai energi tubuh, atau boleh banget dibarengi minum susu Etafit!
Etafit: Susu Kambing Etawa dengan Formulasi 7 Jenis Bahan Alami Berkhasiat
Suplemen susu kambing etawa yang dilengkapi 7 rempah pilihan, seperti jintan hitam, madu hutan, kurma arab dan lainnya yang sudah terbukti bisa membantu mengatasi sesak nafas. Jangan khawatir gulanya, karena susu Etafit bebas pemanis buatan dan rendah gula. Jadi, dietmu tetap aman!
Kesimpulan: Nafas Lega, Diet Maksimal!
Diet bukan berarti menyiksa diri dengan menahan lapar atau menghindari semua makanan enak. Diet adalah cara untuk mengatur pola hidup agar lebih sehat — dengan olahraga cukup dan konsumsi makanan atau minuman bergizi.
Salah satu cara yang bisa kamu coba misalnya minum susu Etafit, susu kambing etawa yang bisa bantu dukung program dietmu tetap lancar bebassesak napas.
Yuk, cobain susu Etafit dan rasakan diet yang lebih happy! Dapatkan Etafit di e-commerce resmi seperti Shopee, Lazada, TikTok Shop, dan Tokopedia. Pesan sekarang juga!
